# La Ocupación es mi Pasión: Vamos a Dormir! **URL:** \ **Category:** Ocu-Pasión Friki\ **Created:** [November 22, 2018, 4:32pm UTC](https://forum.geektherapy.org/t/la-ocupacion-es-mi-pasion-vamos-a-dormir/703 "2018-11-22T16:32:24Z")\ **Posts on this page:** 1\ **Page:** 1
**Author:** ![Ocu-PasionFriki](https://forum.geektherapy.org/user_avatar/forum.geektherapy.org/ocu-pasionfriki/32/38_2.png) [@Ocu-PasionFriki](https://forum.geektherapy.org/u/Ocu-PasionFriki)\ **Post date:** [November 22, 2018, 4:32pm UTC](https://forum.geektherapy.org/t/la-ocupacion-es-mi-pasion-vamos-a-dormir/703/1 "2018-11-22T16:32:24Z")
Originally published at: [https://ocu-pasionfriki.geektherapy.com/2018/11/22/la-ocupacion-es-mi-pasion-vamos-a-dormir/](https://ocu-pasionfriki.geektherapy.com/2018/11/22/la-ocupacion-es-mi-pasion-vamos-a-dormir/) Bienvenidos a una entrega más de “La Ocupación es mi Pasión”, donde hablamos de las diferentes ocupaciones y áreas en las que la Terapia Ocupacional puede ayudarles. Como recordarán, cuando hablamos de **ocupación** nos referimos a un conjunto de _actividades_ que son realizadas por los seres humanos dentro de sus _rutinas_, y que son _significativas_. El día de hoy vamos a hablar de una de las ocupaciones más importantes, pero que se ve afectada con mayor frecuencia, a veces, sin que nos demos cuenta del por qué: **DORMIR.** En la tercera edición del Marco de Trabajo para la Práctica en Terapia Ocupacional [(AOTA, 2014)](https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&ved=2ahUKEwi_pqDtm-jeAhUJo1kKHeV0BA4QFjACegQICRAC&url=https%3A%2F%2Fwww.u-cursos.cl%2Fmedicina%2F2008%2F0%2FTOOTOC34%2F1%2Fmaterial_docente%2Fbajar%3Fid_material%3D159230&usg=AOvVaw20-6-_7OyQ3sN1pbXi0VzJ), la cantidad y calidad del sueño son evaluados como un factor del cliente relacionado con sus Funciones Mentales Globales, además, dormir/descansar es considerada una actividad de la vida diaria, las cuales están orientadas hacia el autocuidado, o cuidado del propio cuerpo. Cumplir con adecuados periodos de sueño y descanso proporciona las bases para un desempeño ocupacional óptimo, que permita cumplir con la participación en las demás actividades diarias. Desde el nivel de promoción y prevención, los Terapeutas Ocupacionales emplean el conocimiento adquirido sobre fisiología del sueño y alteraciones en el mismo para evaluar el desempeño en esta actividad y generar estrategias de apoyo. Es importante resaltar que en los casos en que las alteraciones del sueño estén asociadas a alguna enfermedad, el proceso se realiza a partir de las indicaciones dadas por el médico especialista a cargo. En estos casos ya no se manejan procesos de promoción de la salud y prevención de la enfermedad, sino que se realiza intervención terapéutica, generalmente en equipo interdisciplinario. **¿Por qué es importante el sueño?** Diversos estudios científicos han comprobado la relación entre baja calidad en el sueño y múltiples consecuencias negativas para la salud y el bienestar de las personas. - Alteraciones en los ciclos de sueño-vigilia están relacionados con patologías cerebrales, como el incremento en la ansiedad, y la neuroinflamación ligada al Alzheimer. A su vez, otros desordenes pueden generar alteraciones en el sueño. [(SFN, 2018)](https://neurosciencenews.com/anxiety-circadian-rhythm-10146/). Además, las personas con insomnio tienen mayor riesgo de desarrollar depresión y ansiedad, y el 75% de los pacientes con depresión reportan problemas del sueño. [(University of Warwick, 2018)](https://neurosciencenews.com/insomnia-depression-9608/) - En los adolescentes, dormir menos de 6 horas diarias se relaciona con incremento en el riesgo de sufrir alteraciones de la salud mental, conductas de consimo de sustancias, accidentes, dificultades de aprendizaje y afectaciones en el juicio [(Brigham and Women’s Hospital, 2018)](https://neurosciencenews.com/sleep-teen-behavior-9938/). Además, se encuentra asociado a obesidad en la adultez [(University of Warwick, 2018)](http://neurosciencenews.com/sleep-obesity-teens-8801/) - Adicionalmente, la disminución en la cantidad y calidad del sueño incrementa los sentimientos de aislamiento social, soledad y genera evitación del contacto disminuyendo la inclinación a participar de actividades sociales. Es decir, síntomas muy similares al trastorno de ansiedad social. Las personas que duermen menos también se sienten menos atractivas y es posible que contagien con su estado de ánimo a las personas a su alrededor. [(UC Berkeley, 2018)](https://neurosciencenews.com/insomnia-rejection-loneliness-9697/) - Al tener problemas de sueño, la flexibilidad cognitiva (la capacidad de cambiar nuestro pensamiento de acuerdo a nueva información) se ve afectada [(Washington State University, 2018)](http://neurosciencenews.com/sleep-deprivation-decision-making-9084/) y se genera afectación del sistema inmune, convirtiéndose en predictor del síndrome del _burnout_ (desgaste profesional). - Las madres con baja calidad o cantidad en el sueño son más irritables y propensas a prestar menos atención y ser menos consistentes en la crianza de sus hijos. [(ACES, 2018)](http://neurosciencenews.com/sleep-parenting-9101/) **¿Qué puedo hacer si tengo alteraciones en el sueño?** 1. Acuda a su médico de confianza para verificar su estado de salud física y mental en general. 2. Implemente recomendaciones generales de higiene del sueño como son: suspender toda actividad de pantalla 1 hora antes de dormir, cenar ligero al menos con 2 horas de anticipación, mantener una rutina en el momento de acostarse y levantarse. 3. En caso de continuar presentando esta situación, solicite el apoyo de un experto. **¿Qué aspectos valora el Terapeuta Ocupacional?** Para valorar el sueño se tienen en cuenta los siguientes procesos [(AOTA, 2017)](https://www.aota.org/About-Occupational-Therapy/Professionals/HW/Sleep.aspx): - Preparación para el sueño - Participación en el sueño - Duración del sueño - Latencias en el sueño - Mantenimiento del sueño - Impacto sobre las actividades diarias - Influencia del dolor y la fatiga - Afectación en habilidades y factores del cliente - Estado socio-emocional - Impacto del ambiente **¿Cómo puede ayudar el Terapeuta Ocupacional?** Algunas estrategias de intervención son: - Educación del sueño - Desarrollo de rutinas de sueño - Promoción de conductas saludables - Intervención sobre las condiciones (motoras, cognitivas o psicosociales) que están afectando el sueño - Modificaciones y adaptaciones ambientales para favorecer el sueño - Desarrollo de habilidades de afrontamiento, manejo del estrés y del tiempo Recuerden que en OcuPasión Friki estamos dispuestos a apoyarlos, ¡para que su Ocupación sea también su Pasión!